Comment retrouver un état sécure par soi-même ?
Dans notre vie, nous pouvons être confrontés à des situations qui déclenchent un sentiment d’insécurité, comme une présentation ou un entretien d’embauche. Cela peut être dû à la perception par notre mental d’indicateurs menaçants, tels que des regards ou une autorité perçue, ou à l’anticipation du pire scénario.
En IFS (Internal Family Systems), on pourrait dire qu’il existe une partie de vous qui perçoit ces regards menaçants et une autre qui anticipe le pire. Ces deux parties s’activent à l’idée de faire une présentation ou un entretien.
Prenez un moment pour respirer et prendre du recul. Ces deux parties de vous ne sont pas vous ; ce sont des aspects qui s’activent pour vous protéger d’une possible humiliation ou d’un sentiment de honte.
Si vous êtes dans l’urgence du moment, vous pouvez suivre ces 3 étapes pour retrouver un état ancré et stabilisé.
- Ici et maintenant
Ici et maintenant, je suis un adulte et non plus un enfant. Peu importe mes expériences passées, je suis aujourd’hui un adulte riche de toutes les expériences que j’ai vécues. J’ai développé des compétences jour après jour et je suis maintenant exactement là où je dois être.
2 – Affirmations positives
En ce moment, je me sens en sécurité et protecteur de moi-même.
Je suis assez bien pour avoir ma place ici.
Je m’aime inconditionnellement.
Répétez quelques instants ces 3 phrases.
3 – Créer un sentiment de sécurité
À l’inspire, inspirez le sentiment d’être en sécurité.
À l’expire, rayonnez le sentiment d’être en sécurité.
Laissez cette énergie se déployer à l’intérieur et autour de vous.
Comment vous sentez-vous maintenant ?
Mieux ? Alors allez-y, le monde a besoin de vos talents.
Pas top ? Je comprends que ce soit dur. Parfois on aimerait réalisé des projets mais des parts de nous nous bloquent dans nos élans. Patience. J’ai la conviction que vous aussi un jour vous pourrez retrouver assez de sécurité en vous.