Vous sentez en vous de l’agitation, de l’irritation, du stress, de l’anxiété ou toute autre chose autre que du calme et de la paix intérieure ?

Bienvenue,

Bienvenue à tout ce qui s’exprime en vous.

Voici 3 outils pour vous aider à retrouver un état de calme en 3 minutes. 

La respiration 

Fermez les yeux et portez votre attention sur votre respiration.
A l’inspire, vous inspirez le calme
A l’expire, vous rayonnez le calme

Continuez simplement ainsi pendant quelques minutes. Prenez le temps de bien ressentir cette sensation de calme qui s’installe en vous et à l’extérieur de vous. 

La visualisation 

Trouvez en vous une expérience personnelle où vous vous êtes senti bien, pleinement vous-même. Une expérience où vous avez eu la sensation d’être pleinement dans le bien-être. Un moment de votre vie où vous avez ressenti cette belle énergie. 

Ressentez comment cette énergie se montre à vous. Prenez conscience de ce moment. Comment cela se manifeste-t-il dans votre corps ?

Votre corps a mémorisé cette belle énergie, elle est en vous. Vous pouvez vous y reconnecter à tout moment.  

La régulation

Choisissez une couleur, 

Regardez autour de vous et nommez dix objets qui portent la couleur que vous avez choisie. Nommez précisément l’endroit exact où la couleur se situe sur l’objet (ex : le devant de la couverture de ce livre, l’anse de cette tasse…) 

Fermez les yeux et observez votre ressenti intérieur. Prenez quelques minutes pour ressentir ce calme. 

Quel est votre outil préféré ?
Quel exercice vous a paru le plus simple ?
Quel exercice vous a paru le plus bénéfique ? 

Le calme est en vous. Il est là, à votre disposition, quoi qu’il arrive.

Le calme permet de se reposer, de se ressourcer et de retrouver ses capacités.