Le critique intérieur

Nous avons tous un critique intérieur. Vous savez, cette petite voix qui nous juge, qui dévalorise notre travail : « Ce n’est pas assez bien fait… Tu es vraiment nul… Tu ne sais pas faire… ».

L’intensité de ce critique intérieur varie d’une personne à l’autre, mais nous en avons tous un.

Alors, d’où vient ce critique intérieur ?

Enfants, nous avons entendu les adultes autour de nous réagir à nos coloriages ou à nos dessins. Leurs réactions n’étaient pas toujours délicates, parfois même blessantes :
« Tu aurais pu t’appliquer… C’est quoi ce truc ? Tu as dépassé… Tu feras mieux la prochaine fois… ». Ces phrases pouvaient être difficiles à entendre pour un enfant qui avait pourtant mis tout son cœur à l’ouvrage.

Pour ne plus revivre cette souffrance, une part de nous va se mettre en place : le critique intérieur est né. Il va enregistrer le langage des adultes et nous le répéter intérieurement afin que nos créations correspondent à ce qui est attendu de l’extérieur.

Cette facette de nous va rapidement intégrer toutes les exigences nécessaires pour que nous puissions ressentir l’amour et la reconnaissance de notre entourage.

Comment est-ce pour vous de comprendre l’intention positive de ce critique intérieur ?

Malgré son intention positive, plus le temps passe et plus il peut devenir dur et envahissant : « Tu es complètement nul ! Tu ne peux pas rendre ça ! Tu es vraiment un loser ! »

Toutes ces phrases ont un impact direct sur notre système. Soit elles nous poussent à nous améliorer, soit elles finissent par nous bloquer complètement. Le critique intérieur peut alors nous mener à l’épuisement, voire au figement.

Il est important de se rappeler une chose essentielle : ce critique intérieur, ce n’est pas vous. C’est une partie de vous.

L’IFS (Internal Family Systems) permet une rencontre intérieure avec curiosité et bienveillance avec ce critique. C’est une part de vous qui veut avant tout que vous soyez aimé et accepté par les autres. Se connecter à elle, lui montrer que vous avez grandi et que vous êtes désormais adulte, est la clé du changement intérieur.

En votre présence, votre critique intérieur n’aura plus besoin de s’exprimer aussi fort.
Il peut même devenir une ressource précieuse, un allié intérieur qui vous guide avec justesse et bienveillance dans la réalisation de vos projets.

Je vous souhaite une belle rencontre avec votre critique intérieur.